Você sabia que, de acordo com a Associação Brasileira do Sono, de cada 3 brasileiros, pelo menos 1 tem insônia? É muita gente!⠀
⠀
A insônia é um distúrbio que se caracteriza pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado.⠀
⠀
Veja algumas dicas de como se livrar da insônia:⠀
⠀
1) Adotar horários regulares de sono;⠀
⠀
2) Evitar dormir muito durante o dia;⠀
⠀
3) Fazer atividade física pela manhã ou à tarde;⠀
⠀
4) Evitar bebidas com cafeína ou alcoólicas e comer alimentos leves no jantar;⠀
⠀
5) Diminuir a exposição à luz durante à noite;⠀
⠀
6) Criar um local aconchegante para dormir;⠀
⠀
7) Fazer atividades relaxantes à noite.⠀
⠀
Você tem insônia? O que você faz para dormir melhor? Compartilha com a gente aqui nos comentários!
Comentários